O que comer se você tiver olhos secos, olhos doloridos, olhos cansados

O que comer se você tiver olhos secos, olhos doloridos, olhos cansados

Com a popularização dos dispositivos eletrônicos, os problemas de olhos secos, dores nos olhos e fadiga ocular causados pelo uso excessivo dos olhos estão se tornando cada vez mais comuns. Além de prestar atenção à higiene ocular e ao descanso adequado, o condicionamento alimentar também é uma forma importante de aliviar o desconforto ocular. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos importantes da Internet nos últimos 10 dias para recomendar alimentos que podem ajudar a aliviar os olhos secos e a fadiga ocular e fornecer referência de dados estruturados.

1. Nutrientes e fontes alimentares para aliviar olhos secos, olhos adstringentes e fadiga ocular

A tabela a seguir lista os nutrientes essenciais para a saúde ocular e suas principais fontes alimentares:

2. Receitas recomendadas para proteção dos olhos que são muito discutidas na Internet

De acordo com recentes discussões acaloradas na Internet, as três receitas de proteção ocular a seguir atraíram muita atenção:

3. Tendências recentes de dietas populares para proteção dos olhos

1.O chá protetor para os olhos se torna popular:As discussões sobre os chás tradicionais de proteção para os olhos, como o chá de crisântemo wolfberry e o chá de sementes de cássia, aumentaram nas plataformas sociais, com mais de 50 milhões de visualizações sobre tópicos relacionados.

2.Os alimentos funcionais são populares:As vendas de gomas protetoras para os olhos, chocolate protetor para os olhos e outros produtos adicionados de luteína e extrato de mirtilo aumentaram 120% ano a ano.

3.A dieta mediterrânea é admirada por:A dieta mediterrânica, rica em azeite, peixe e vegetais, é recomendada por muitos oftalmologistas como um plano alimentar que protege os olhos.

4. Precauções dietéticas

1.Controle a dieta rica em açúcar:Estudos demonstraram que uma dieta rica em açúcar pode agravar os sintomas de olho seco e é recomendado que a ingestão diária de açúcar adicionado não exceda 25 gramas.

2.Quantidade adequada de hidratação:Beba 1.500-2.000ml de água todos os dias para manter o equilíbrio hídrico do corpo e ajudar na secreção lacrimal.

3.Evite beber em excesso:O álcool acelera a perda de água no corpo e pode agravar os sintomas de olhos secos.

4.Estrutura alimentar equilibrada:Uma única suplementação de determinado nutriente tem efeito limitado, por isso recomenda-se a adoção de uma estratégia alimentar diversificada.

5. Aconselhamento de especialistas

O professor Li, médico-chefe do Departamento de Oftalmologia do Hospital Tongren de Pequim, disse em uma entrevista recente: "O condicionamento dietético é uma parte importante do tratamento abrangente da síndrome do olho seco, mas leva de 3 a 6 meses para ver resultados óbvios. Recomenda-se que os pacientes mantenham um diário alimentar e encontrem o plano de dieta que proteja os olhos mais adequado para eles".

O diretor Wang, do Departamento de Nutrição do Shanghai First People's Hospital, acrescentou: "É melhor combinar uma dieta que proteja os olhos com exercícios moderados. 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana podem melhorar a circulação sanguínea sistêmica e também são benéficos para a saúde ocular".

Através de ajustes dietéticos científicos e razoáveis e bons hábitos de uso dos olhos, sintomas desconfortáveis, como olhos secos, adstringência ocular e fadiga ocular, podem ser efetivamente aliviados. Recomenda-se que pacientes com desconforto ocular grave procurem tratamento médico imediatamente e recebam tratamento sob a orientação de um médico profissional.